solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]
[...] by Obli, które w smaku jest nieziemskie i które ratowało mi życie w czasie ostatnich wakacji. :-D. Chyba czas wziąć się do działania Jedzenie: 1. Omleto pizza (2 jajka, jogurt naturalny, przyprawy) + mleko od krowy + kakao + chleb gryczany 2. Fasolka po bretońsku- duża ilość... mniam 3. Chleb gryczany + ser żółty + kiełbasa domowa + [...]
Zmień źródło węgli, 300g owsianych to sporo 200ml mleko 300g jogurt naturalny 500g nabiału Spróbuj wywalić na 4 tygodnie nabiał i zobacz jak się będziesz czuła. Zmieniaj sobie źródła BWT, żeby nie jeść monotonnie i dostarczać wartości z różnych produktów. Co do podświadomości to organizm reaguje na to, co mu dostarczasz. Psychika wpływa na [...]
[...] redukcje nie jadłam jej-sałatka z kurczaka z ananasem-ja ją nazywam bakaliowa będzie na 2 dni-jest dość syta i ciężka kurczak, ryż, ananas, czerwona fasola, rodzynki, jogurt naturalny wieczorem warzywka na parze 4 kawy, herbaty ziołowe dziś tak mi się nie chciało wybrać na trening, ale nie poddałąm się temu smętnemu nastrojowi pojechałąm [...]
[...] 7 szt 3 s po 10 powt Kardio: 30 min orbitrek HR. 140- 150 7, 1 km Dieta: 4 jajka całe+ 1 białko jaja+ 15 g wpc UNS, smak karmelowy( mega pszyny)+ 100 g mąka żytnia+ 180 g jogurt naturalny+ 25 g czekolada gorzka 85% 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 30 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 250 g brokuł+ 30 ml [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 18- 30. 10. 14 r Dieta: 4 jajka całe+ 130 g białek jaj+ 100 g mąka żytnia+ 250 ml mleko 2 %+ 200 g jogurt naturalny( zdjęcia) Podzielone na 2 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 275 g makaron p ziarno( przez przypadek kupiłem jakiś inny w którym jest 58 g ww a nie 68 g ww w 100g)+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie [...]
[...] we znaki, czekam z niecierpliwością na zimowe przymrozki %-) Dieta w sumie taka sama jak wczoraj. na fotce: płatki owsiane 30g + płatki kukurydziane 30g otręby pszenne 15g jogurt naturalny 200g + ser twaróg chudy 100g mandarynka rodzynki 10g wiórki kokosowe kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc6901fcfe7649d6b59320874f7526b0.jpg Tutaj jeszcze fotki z [...]
[...] dobry. MC, WL w ostatnich seriach z lekkim zapasem. Drążek w pierwszej serii także z zapasem. Łydek nie zrobiłem Dieta: I PRZEDTRENINGOWY Chleb 100g Ser twarogowy 150g + jogurt naturalny 80g czosnek, chili, pieprz czarny, sól, zioła prowansalskie, koperek Kawa II PO TRENINGU Białko 40g III - nie miałem czasu na pełnowartościowy posiłek, więc [...]
[...] niesamowicie pomocny przy ukladaniu diety). 8:00- platki z mlekiem -(3-4) jajka/PLATKI OWSIANE. Z MLEKIEM NIE PRZESADZAJ. JAJKA OK (DAJ ZE 3)I MOZESZ DODAC WARZYW 11:00- jogurt naturalny -warzywa, owoce/OWOCE WYWAL. NIE MASZ TUTAJ BIALKA ANI TLUSZCZU. MOZESZ DODAC ROWNIEZ WW ZLOZONE (RYZ BRAZOWY/KASZE). POPRAW TO. WARZYWA SA OK. 15:00-piers z [...]
Goral, lubie twoje posty o smakach bo czesto trafiasz w moje gusta O ile kokos ma taki ciekawy smak /jak ktos nie jada bounty itp. - nie wiem jak smakuja) o tyle czeko (+ jogurt naturalny) ma 'orgastyczny' (c) qaz smak ;)
[...] (jak często) Codziennie dużo chodze, godzina dziennie na orbitreku, codziennie brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: chleb wieloziarnisty z pomidorem i serkiem wiejskim, jogurt owocowy, jogurt naturalny z płatkami i owocami, chleb z żółtym serem, ogórek konserwowy, itd. Co lubisz jeść na obiad : makaron w kazdej postaci, sałatki, nalesniki, [...]
Mozarellę uwielbiam po podgrzaniu jak się rozpuści a jeżeli chodzi o makaron to możesz dodać ser biały półtłusty+jogurt naturalny zetrzeć jabłko na tarce i osłodzić słodzikiem pycha a w drugiej wersji do makaronu dodać pierś pokrojoną w paski+ koncentrat pomidorowy i przyprawy i można pałaszować.
jak na 15lat to jestem po wrazeniem, bo dieta nawet ok 70g Nestle Fitnes/XXg Płatki owsiane górskie (1st opcja) 6g / 56g / 1g <==== PLATKI OWSIANE LEPSZE, 200ml Mleko 3,2% / 0,5% 6g / 6g / 10g BRAKUJE MI TUTAJ 20g BIAŁKA, 8g WW i 3g TŁUSZCZY ktore troszke tutaj przeszkadzaja bo planowalem dac jajko.( ser chudy odpada , jest nizej ).<==== [...]
To jest mój jadłospis na dzisiaj! Poczytałam jeszcze o układaniu diet, ale tak to jest, że zanim się człowiek czegoś nauczy to robi błędy i najgorsze, że często sam ich nie widzi! dlatego proszę o nakierowanie mnie i poprawienie:) 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 szt Omega 3 kcal [...]